武当武术

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武当养生功法
九宫旋转十二桩法

九宫旋转十二桩法是道家秘传性命双修的一种养生功法。它以道家太极、阴阳、五行、九宫学说为指导,应用“阴阳升降消长”、“五行生克制化”原则,结合人体各组织器官之规律,“取法自然,在内为意,在外为形,合于术数”,“内外相合,动静结合,形体和一,刚柔相济,以静制动,追求实用”。注重“静”、“松”、“正”、“顺”为主进行修炼。

九宫旋转十二桩法动作不多,方法简单,时间不长,适用范围广。整个动作可单练,也可串联一套练,它不受年龄、场地、季节限制。经常练习可调整阴阳,和畅气血,疏通经络,培养真气,增强人的活力,是一套很好的养生健体、性命双修的功法。

动作特点:有上有下,活动全身;有静有动,动静结合;有内有外,形神合一;有意有气,精气流通。

基本技术:舌抵上颚,气沉丹田,头正而起,肩平而顺,胸出而闭,背固而正,松腰松胯,中正舒身,自然逸得,阴阳合顺,抱元守一,习静入功。

养生功效:调节气血,疏通经络,气滞得行,血瘀得通,意形合一,阴阳平衡,意乱则安,神散得聚,内养肺腑,溶润全身,精失得还,真气交盈,蓄神养气,正气朝元,性命双修,祛病延年。

注意事项:面南而立,宽衣放心,守元凝神,习功持恒。

 

武当八段锦

武当道门站式八段锦是道人养生修性秘传功法之一,起源于北宋,至今共八百多年的历史。此功法简单易学,功效显著,有疏通经络气血、调整脏腑功能,增强体质,防止疾病,益寿延年。故歌诀云:采息归丹复元气,金蛇吐信驱浊气;日练子午丹田气,苦练三精化真气:任督二脉自打通,邪魔不敢留此中。

武当八段锦,是在道门传统吐纳、导引等功法基础上建立并完善起来的一套养生功法,最早见于《道藏》原谨八段,一段一句。武当八段锦讲求 “贵养、尚气、法柔”,道家养生注重温养,以养积健,以意行气,以气运身;动作柔和,劲力内敛;练法简绝,功效持久;独具内家风采,堪称武当精功。武当八段锦功法特点:势开、架大,以柔见长,柔中寓刚。武功上既可作为练武入门抻筋拔骨之用,又可用来增强人体手臂及周身柔韧力、灵巧劲;养生上可以活泼周身血气,散瘀祛滞,防病消病,益寿延年,练之可以舒经活络,灵通血气,柔韧筋骨,坚壮体质。

 

 

武当十二段锦

武当十二段锦是在八段锦的基础上增补而成的。后人根据多年的练功实践和传功需要,逐步增补四段,并将全部十二段锦以歌赋形式表达注释,顺口压韵,便于记忆和学习,故称为"武当十二段锦"。

本功法属于慢动功,动作简单,适应各个年龄阶段练习,更适应中老年人。而且它不择时间,不择地点环境,不择大空间,随时随地的演练。本功法特点:刚柔相济,舒展筋肌,活动骨节,气血流通,肢体轻松灵便,对骨质增生有预防和治疗作用,更是亚健康者锻炼的最佳功法。本功法要领:动作配合呼吸,愈慢愈好,凡开胸时吸,收胸时呼,停时存气。天地日月之灵气,意念导引,贮入丹田。然后,根据动作需要,引出与导入,以意领气,以气帅血,气随血走,血随气行,意到气到,百脉皆通,久则纯熟,自然身轻体健,百病不生,可谓养生第一法。

 

 

混元桩

太乙混元桩法全称为“武当太乙隐仙派混元阴阳五行桩“。该桩为武当太乙五行拳法、道法的根本,凡修炼武当道家嫡传内家拳功者,无不以此桩为基础,其中的”七返九还大法“为隐仙派采气得气之源,而”混元一气旋转乾坤“之法更为求得拳术中”旋转力、混元力“之基础,因此凡入我门中学习武当派拳功者必以此桩为重中之重。“混元神功”传自武当太乙铁松别派,为武当宗传脉系——武当真宗丹派(脉)功法的重要组成部分。“混元”语出道家,“混元功”托名为武当派远祖真武大帝所创。相传真武大帝在圣境剖腹炼功,始炼成“混元神剑”,振动大千世界,开创出此一脉绝学。

武术家认为炼成“混元气”,可以打遍天下无敌手;中医家认为,炼成“混元气”可以百病不生,延年益寿;歌唱家(包括说书的和唱戏的)认为,炼成“混元气”歌声洪亮而不知疲倦;杂技中的“口吐火龙”和“口吐飞针”等都需有“混元气”作为基础。混元功为道家代表性功法,道家的哲理和修真理论在这套功法中得到充分体现,可谓理法圆融。武当派三丰祖师所提出的“内执丹道,外显金锋”,在混元桩中也可以充分展现出来。

 

 

武当密传五形功

武当山是武当内家功夫发源地,历经千百年流传发展,形成了集健身、养生、击技为一体的内家炼养体系。武当密传五形功,是在武当道门中传承的一套优秀的内养功法,是历代武当门弟子的必修之课。此功法共为五大式:龟形、蛇形、龙形、虎形、鹤形,其形其法分别取自中国传统文化中圣灵威猛之物,并将与“五行”相对应,用以调理人体机能,使之达到气血充盈,清心明目,精力充沛,思维敏捷的最佳状态。

龟  形
龟在中国传统文化中,认为是先行先知的灵物,长寿而智慧,沉稳而恬静。龟在五行中属水,常习练龟形养生功,可生津强肾,身体绵软灵活。

蛇 形
在中国传统文化中,龟蛇一体,为北方之神,谓之玄武。蛇在五行中属金,在人体五脏中属肺,常习练蛇形养生功,可养肺润肺,身体柔绵。

鹤  形
在中国传统文化中,鹤具有超凡脱俗、高雅静洁的品质,古诗赞曰:天上瑶池覆五云,玉麟金凤好为群。鹤在五行中属火,在人体五脏中属心。常习练鹤形养生功,可使人精力充沛,神清气爽。

虎 形
在中国传统文化中,虎是威猛而仁性的象征。虎在五行中属土,常习练虎形养生功,可健脾胃,强筋骨。 

龙 形
在中国传统文化中,龙是灵瑞之物,具有通天、灵异、征瑞等神性。龙在五行中属木,常习练龙形养生功,可舒肝利胆,精血旺盛。

 

 

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